Het lijkt misschien nog heel ver weg, maar het is alweer bijna tijd om te beginnen met trainen voor je voorjaarsmarathon. Of je nu een van de gelukkige bent die wél een startbewijs voor de Rotterdam Marathon hebt weten te bemachtigen, of dat jij in maart langs historische hoogtepunten in Rome loopt, of misschien zelfs wel in een van de world majors in Londen of Boston… wij hebben een schema dat bij jou past.
Zelf start ik op maandag 20 januari met mijn twaalfweekse voorbereiding op de Rotterdam Marathon. Nadat deze zomer mijn marathonvoorbereiding door een slepende blessure in het water viel, kan ik niet wachten om nu eindelijk een echte marathonvoorbereiding te gaan doen. Natuurlijk gebruik ik daar ook onze eigen schema’s voor. Ik geniet van het lopen met een schema, het geeft me structuur, houvast en motiveert me enorm. Mijn voorbereiding zal ik natuurlijk ook weer gaan delen. Deelnemers van het marathonprogramma ontvangen iedere week mijn trainingsdagboek in hun mailbox.
Wat krijg je:
- 12 weken marathonschema (drie verschillende niveau’s)
- Marathon e-book
- Have a Good Run Monthly (januari t/m april)
- Trainingsdagboek Annemerel
- Gezamenlijke training op zondag 26 januari in het midden van het land (Hilversum)
- Gezellige WhatsApp groep
- Mogelijkheid tot stellen vragen via de mail
Kosten €75,-
Over het schema (niveau 3):
- 4 trainingen in de week + 2 extra trainingen
- Je bent een marathonveteraan, dit is zeker niet jouw eerste marathon. Je hebt ambities en je wil en kan hier tijd voor maken.
- De focus van het schema ligt zowel op uithoudingsvermogen (het uitbreiden van je kilometers) als tempo (sneller worden). Ervaring met intervaltrainingen is voor dit schema wel vereist om overbelastingsblessures te voorkomen.
-
Voordat het schema begint kun je 20 kilometer achter elkaar lopen en heb je opgebouwd naar een weekgemiddelde van minstens 45 kilometer.