MARATHON PROGRAMMA'S NAJAAR 2024
Op 29 september sta ik aan de start van de Berlijn Marathon. Nadat ik eind 2023 opbouwde naar 5 kilometer, begin dit jaar trainde voor mijn eerste 10 kilometer en deze maand het halve marathonprogramma afrondde, start ik op 8 juli met mijn marathonvoorbereiding.
Twaalf weken lang ga ik aan de slag met een gevarieerd en uitdagend schema zodat ik (hopelijk) perfect voorbereid aan de start van de Berlijn Marathon verschijn. En jij… jij kan met mij meedoen.
Wil jij dit najaar ook een marathon lopen? De inschrijving voor het marathonprogramma van Have a Good Run is vanaf nú geopend.
Wat krijg je:
- Een marathonschema naar keuze voor 12 weken, je kunt hier dus 12 weken voor de start van jouw marathon mee beginnen. De schema's zijn er in drie verschillende niveau's, van beginner die voornamelijk geïnteresseerd is in het (op een leuke manier) finishen van de marathon tot de doorgewinterde marathonloper die voor een PR gaat.
- Wekelijks een hoofdstuk van het marathon e-book met daarin alle informatie die jij nodig hebt om je perfect voor te bereiden op de marathon. Van blessurepreventie, het lopen op de juiste tempo’s tot voeding (zowel voor als tijdens de wedstrijd), een hoofdstuk over mentale fitheid en natuurlijk een flinke portie inspiratie en motivatie om je nog meer te enthousiasmeren. Het eerste hoofdstuk ontvang je op maandag 8 juli. Aan het eind worden alle hoofdstukken gebundeld tot een E-book dat jij natuurlijk ook in je mailbox ontvangt.
- Toegang tot een Instagrampagina waarop ik dagelijks mijn dagboekstukjes met jullie deel.
- Wekelijks mijn dagboek in de mail.
- Mijn trainingsdagboek van mijn MARAPREP, de voorbereiding op mijn marathonprogramma.
- Een gezellige WhatsApp groep met andere marathonlopers die het programma volgen ter motivatie en het stellen van vragen.
- Een gezamenlijke training in Den Haag met de mogelijkheid tot het oefenen van drinken op zondag 25 augustus
De kosten voor dit complete pakket zijn €95,-. Meld je je voor 10 juni aan, dan ontvang je nog een extra 4 weken trainingsschema om je voor te bereiden op het marathonprogramma.
Schema's
-
Marathonprogramma (niveau 1)
![]()
- Normale prijs
- van €95,00
- Aanbiedingsprijs
- van €95,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
Marathonprogramma (niveau 2)
![]()
- Normale prijs
- van €95,00
- Aanbiedingsprijs
- van €95,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
Marathonprogramma (niveau 3)
![]()
- Normale prijs
- van €95,00
- Aanbiedingsprijs
- van €95,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht
HAVE A GOOD RUN HERFST '24
Het is langzaam tijd om afscheid te nemen van de zomer en de herfst met open armen te verwelkomen. En ja, die heerlijke zwoele zomerdagen gaan we wellicht missen, maar eerlijk... er gaat weinig boven hardlopen in de herfst. De bomen die langzaam steeds bonter van kleur worden, de lucht die fris in plaats van klam voelt en natuurlijk, alle leuke wedstrijden die in het najaarsseizoen gepland staan.
Loop jij met ons het najaar door?
We hebben dit najaar vier verschillende schema’s:
Sneller worden 5K: Kun je 5 kilometer lopen, maar wil je die graag wat sneller lopen? Of kun je zelfs wel iets langer dan 5 kilometer lopen, maar weet je dat je de komende periode weinig tijd hebt om veel te trainen? Dit is jouw schema.
Sneller worden 10K: Kun je een 10 kilometer lopen maar wil je graag iets sneller worden? Het sneller worden 10 kilometer programma is waar jij blij van gaat worden. Perfect voor een snelle 10 kilometer, of gewoon om je basisconditie te verbeteren.
15K: Train je voor een 15 kilometer dit najaar (bijvoorbeeld de Zevenheuvelenloop op 17 november of de Bruggenloop op zondag 8 december), of wil je graag ooit een halve marathon lopen, maar lijkt die 21,1 kilometer nu nog een beetje te veel van het goede? Dit schema is perfect voor jou. Sneller worden 21K: Wil jij dit najaar een halve marathon lopen? Wij hebben een schema waarbij je traint voor je snelste 21,095 kilometer wedstrijd.
Wat krijg je?
- Een schema van 12 weken + uitleg over het schema
- Handleiding blessurepreventie
- 3x Monthly met daarin hardloopverhalen, inspiratie, motivatie en tips
- Wekelijks Annemerel’s hardloopdagboek in de mail
Kosten: €39,- voor 12 weken
Ben jij klaar voor een herfst vol heerlijke looptrainingen? Op maandag 2 september gaan we van start, onze finish is twaalf weken later, op zondag 24 november.
Schema's
-
Sneller worden 5K
![]()
- Normale prijs
- €39,00
- Aanbiedingsprijs
- €39,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
Sneller worden 10K
![]()
- Normale prijs
- €39,00
- Aanbiedingsprijs
- €39,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
Sneller worden 21K
![]()
- Normale prijs
- €39,00
- Aanbiedingsprijs
- €39,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht
NAJAARSWEDSTRIJDEN (10ENGELSE MIJL TOT HALVE MARATHON)
Loop jij dit najaar de Damloop, de Amsterdam Marathon, de halve Berenloop op Terschelling of een andere wedstrijd tussen de 15 kilometer en halve marathon? Wil je daar deze zomer op een leuke, gevarieerde en tegelijkertijd ook uitdagende manier naartoe trainen? Wij hebben het hardloopprogramma voor jou.
-
Najaarswedstrijden / 15K of 10 mijl
![]()
- Normale prijs
- €45,00
- Aanbiedingsprijs
- €45,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
Najaarswedstrijden / Halve Marathon
![]()
- Normale prijs
- €45,00
- Aanbiedingsprijs
- €45,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht
OPBOUWPROGRAMMA'S
Wil jij graag opbouwen naar je eerste vijf of tien kilometer? Of heb jij misschien wel een halve marathon op het programma staan? Met deze programma's heb ik zelf (na mijn zwangerschap) opgebouwd vanaf nul.
Naast een hardloopschema ontvang je mijn dagboek waarin ik alles deel over mijn trainingen, maar ook wat er naast mijn trainingen allemaal op mijn pad komt. De hoogte- maar ook zeker de dieptepunten. Verder ontvang je mijn favoriete Pilates-workout die ik naast mijn hardlooptrainingen twee keer per week doe.
-
In 12 weken naar 5 kilometer
![]()
- Normale prijs
- €29,00
- Aanbiedingsprijs
- €29,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
In 10 weken naar 10 kilometer
![]()
- Normale prijs
- €35,00
- Aanbiedingsprijs
- €35,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht -
In 10 weken naar de halve marathon
![]()
- Normale prijs
- €35,00
- Aanbiedingsprijs
- €35,00
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Uitverkocht
OVER HAVE A GOOD RUN
Have a Good Run zag in 2020 het levenslicht. Eerst was er een podcast, een paar maanden later volgde het eerste succesvolle hardloopprogramma 'Have a Good Summer Run' waar ruim 500 hardlopers aan deelnamen. Inmiddels zijn we toe aan de tiende editie van ons programma en hebben we al meer dan 1200 hardlopers mogen begeleiden.
Het programma wordt begeleid door Annemerel en Arthur van Dijk - de Jongh. Annemerel is auteur van drie hardloopboeken en heeft twaalf marathons gelopen (PR 3.15). Ze is een groot liefhebber van de sport en leest, luistert en kijkt alles wat met hardlopen te maken heeft. Arthur is al ruim 30 jaar hardlooptrainer en coach, zijn talent ligt op de middelange afstanden (1500 in 3.49 / 5 kilometer in 15.35) maar hij heeft onlangs ook zijn marathondebuut gemaakt (2.45). Arthur heeft naast zijn trainersdiploma's van de Atletiekunie Bewegingswetenschappen gestudeerd en is dus een bom vol informatie over hardlopen en trainen.