HAVE A GOOD WINTER RUN 2024

Heb jij je hardloopplannen voor 2024 al gemaakt en wil jij 2024 goed beginnen? Vanaf 1 januari start alweer voor het vierde jaar op rij het winterprogramma van Have a Good Run. We gaan weer samen trainen naar mooie doelen. Van (snelle) vijf kilometer tot (halve) marathon, wij hebben het programma dat bij jou past. 

VIJF REDENEN WAAROM JE MEE MOET DOEN MET ONS PROGRAMMA:

  1. Je krijgt een leuk en gevarieerd trainingsschema gemaakt door Tuur (Bewegingswetenschapper en al ruim dertig jaar gecertificeerd hardlooptrainer)
  2. Je krijgt motivatie in de vorm van Instagram tips/motivatie en maandelijkse nieuwsbrieven en podcasts. Ook krijg je toegang tot Annemerel haar trainingsdagboek waarin ze je dagelijks op de hoogte houdt van haar leven en trainingen.
  3. In de winter denk je wellicht al snel ‘laat maar’ als je eigenlijk naar buiten wil om hard te lopen, het is koud, donker, nat… met ons programma wordt de stap om naar buiten te gaan kleiner. 
  4. Je wil het trainen goed aanpakken, met een goed uitgedacht schema waardoor de kans op mooie resultaten groter wordt en de kans op blessureleed juist kleiner.
  5. Het kost minder dan 5 euro per week. Dat is minder dan een euro per dag. Maar door de financiële commitment te maken is de kans een stuk groter dat je écht aan de slag gaat. Anders is het zonde, toch?

Wat krijg je precies?
- Gevarieerd 16-wekenschema naar keuze 
- Schema kan zelf op maat gemaakt worden aan de hand van jouw huidige conditie
- Om de dag een tip/inspiratie via besloten Instagram
- Dagelijks Annemerel’s trainingsdagboek via besloten Instagram (Annemerel traint voor de 10 kilometer tijdens de CPC en gaat daarna als het goed is doortrainen richting een halve marathon)
- 4 exclusieve nieuwsbrieven met motivatie, inspiratie, informatie, tips en interviews
- 4 exclusieve podcasts
- Informatie over blessurepreventie en het lopen van wedstrijden
- Workoutvideo’s inclusief loopscholing, hardloopspecifieke krachtoefeningen en Annemerel’s favoriete Pilates workout
- Optioneel: gezamenlijke training op zondag 17 maart
- Bij vragen beschikbaar via de mail

Dus ben jij klaar om 2024 sportief te beginnen? Heb jij zin om weer lekker je hardloopschoenen aan te trekken? Ben jij klaar voor een 'good run'? Schrijf je dan snel in!

WINTERPROGRAMMA'S

  • Sneller worden 5&10 kilometer
    Normale prijs
    $87.19
    Aanbiedingsprijs
    $87.19
    Normale prijs
    Eenheidsprijs
    per 
    Uitverkocht
  • 15 kilometer schema
    Normale prijs
    $87.19
    Aanbiedingsprijs
    $87.19
    Normale prijs
    Eenheidsprijs
    per 
    Uitverkocht
  • (Halve) Marathonschema (inclusief CPC programma!)
    Normale prijs
    $87.19
    Aanbiedingsprijs
    $87.19
    Normale prijs
    Eenheidsprijs
    per 
    Uitverkocht
  • Het Marathonprogramma
    Normale prijs
    $87.19
    Aanbiedingsprijs
    $87.19
    Normale prijs
    Eenheidsprijs
    per 
    Uitverkocht
  • Chronisch Tijdgebrek
    Normale prijs
    $87.19
    Aanbiedingsprijs
    $87.19
    Normale prijs
    Eenheidsprijs
    per 
    Uitverkocht

OOK VAN START OP 1 JANUARI: IN 10 WEKEN NAAR 10 KILOMETER

Afgelopen maanden heb ik met heel veel plezier opgebouwd naar de vijf kilometer. Nog een paar weken, dan is het eindelijk zover. Het lopen gaat bovenverwachting lekker. Ik geniet van het lopen met een schema en vind het zo leuk om dit met een grote groep (we zijn met meer dan honderd!) dagelijks te delen. 

Die vijf kilometer (aan een stuk) heb ik nog niet gelopen, maar ik heb natuurlijk in mijn hoofd alweer een nieuw doel: de 10 kilometer. En jij kan weer met me meedoen.

Aansluitend op het 5 kilometer programma start op maandag 1 januari het nieuwe 10 kilometer programma, in 10 weken opbouwen naar 10 kilometer. Het eind van het programma valt precies samen met de CPC in Den Haag. Zelf ben ik van plan om de daar mijn 10 kilometer te gaan lopen. Het lijkt me leuk om jullie daar ook te zien, maar je kunt natuurlijk ook voor een andere wedstrijd kiezen.

Wat krijg je:

  • Leuk gevarieerd schema dat in tien weken opbouwt van 5 naar 10 kilometer gemaakt door Tuur en Annemerel. Tuur staat er om bekend leuke, gevarieerde trainingen te bedenken en is al dertig jaar (gediplomeerd) hardlooptrainer. Annemerel doet het schema zelf ook, dus weet precies wat er nodig is voor een leuk en goed schema. 
  • Om de dag inspiratie/motivatie via Instagram
  • Dagelijks mijn trainingsdagboek via Instagram (dit wordt ook een keer per week gebundeld via mail verzonden)
  • Gezamenlijke training halverwege het programma (zondag 11 februari)
  • Bij vragen/problemen kun je direct contact opnemen met mij via mail en DM

Kosten voor dit programma zijn €39,- voor tien weken, dat is minder dan een ‘flat white’ per week.

Voor wie is dit programma bedoelt?

  • Deelnemers van het ‘5 kilometer voor 2024 programma’ die op willen bouwen naar de 10.
  • Iedereen die 4/5 kilometer kan lopen en graag op zou willen bouwen naar 10 kilometer.
  • Als je nu tussen de 5 en 10 kilometer kunt lopen maar graag vanaf de basis een goede 10 wil lopen.
In 10 weken naar 10 kilometer
Normale prijs
$43.04
Aanbiedingsprijs
$43.04
Normale prijs
Eenheidsprijs
per 
Uitverkocht

OOK VAN START OP 1 JANUARI: 5 KILOMETER IN 12 WEKEN

Wil jij eindelijk beginnen met hardlopen? Ben je net geblesseerd geweest, of wil je weer gaan opbouwen na de bevalling? Dit is hét trainingsprogramma om op te bouwen naar de vijf kilometer. Annemerel heeft dit programma zelf in de laatste twaalf weken van 2023 gevolgd en heeft van iedere training genoten. Vanaf 1 januari kun jij ook starten met dit programma.

Wat krijg je?

  • Gevarieerd opbouwschema richting 5 kilometer (het schema dat Annemerel dit najaar ook gevolgd heeft)
  • Annemerel's trainingsdagboek waarin zij twaalf weken lang dagelijks deelt hoe zij het programma ervaart.
  • Mini E-Book met 42 hardlooptips
  • Annemerel's favoriete Pilates workout (Annemerel deed deze workout zelf gemiddeld drie keer per week tijdens het volgen van dit programma).

Vanaf 1 januari ontvang je het complete pakket binnen 24 uur na inschrijving, je kunt het programma dus op je eigen moment en tempo volgen. Als je eerder dan 1 januari wil beginnen stuur dan een mail naar hello@haveagood.run, dan sturen we alvast de eerste weken van het schema naar je op.

Voor wie is dit programma bedoeld?

  • Voor iedereen die zijn of haar eerste vijf kilometer wil lopen.
  • Voor alle lopers die (langdurig) geblesseerd zijn geweest en op een verantwoorde manier weer op willen bouwen naar vijf kilometer.
  • Wanneer je (minstens) 3 maanden geleden bevallen bent en het hardlopen (weer) op wil pakken (ik raad dit schema in dit geval wel aan met een goed postpartum programma, zelf heb ik het postpartum programma van Sterkher gevolgd en doe ik speciale zwangerschapspilates, bij dit pakket wordt mijn pilates workout gedeeld).
  • Wanneer je (minstens) 3 maanden geleden bevallen bent en het hardlopen (weer) op wil pakken (ik raad dit schema in dit geval wel aan met een goed postpartum programma, zelf volg ik het postpartum programma van Sterkher).
  • Als je om een andere reden een tijdje niet gelopen hebt en het hardlopen weer op wil pakken.

Hoe vaak mag je trainen?
Het schema bevat drie trainingen per week, waarvan een optioneel is. We raden aan om minimaal twee keer per week te lopen. Bij ziekte of blessureleed neem je natuurlijk gas terug. 

Wat heb je nodig?
- Hardloopschoenen
- Sportieve kleding, in ieder geval kleding waarin je je lekker kunt bewegen
- Een smartphone en/of smartwatch waarin je de training kunt programmeren. 

Kosten: €29,-

In 12 weken naar 5 kilometer
Normale prijs
$32.01
Aanbiedingsprijs
$32.01
Normale prijs
Eenheidsprijs
per 
Uitverkocht

OVER HAVE A GOOD RUN

Wat Have a Good Run members zeggen

De trainingen uit het programma zijn uitdagend en afwisselend. Ik heb echt progressie geboekt. Door de gelegenheid om via Facebook of de Q&A vragen te stellen heb ik goede tips gekregen over wat naast trainingen nog meer belangrijk is (krachtraining, voldoende rust, opbouwen na blessures). Annemerel en Arthur zijn heel betrokken en oprecht. Hierdoor heb ik alle 4 keren mee gedaan en schrijf ik mij nu voor de 5de keer in.

Thessa

Have a Good Run is een fantastisch hardloopprogramma, onder leiding van Arthur van Dijk en Annemerel de Jongh. Door middel van afwisselende trainingsschema's word je gemotiveerd om lekker te trainen en maak je daarbij ook nog eens progressie. Bovendien zijn de mede-lopers van de Facebook-community uitgegroeid tot echte vrienden en loopmaatjes. Ik liep al meermaals tijden waar ik in het verleden zelfs niet eens van durfde dromen.Ik kan me geen (hardloop)leven zonder Have a Good Run meer voorstellen. Ontdek het zelf en maak ook jouw hardloopdromen waar!

Nathalie

Ik heb nu al 2x meegedaan met het programma en zou dit iedere hardloper aanbevelen. De schema’s zijn heel afwisselend en er is voor iedereen een schema. Ook ik heb al diverse PR’s gezet en heb veel meer plezier in het lopen gekregen. De Facebook groep is een hele leuke community die echt meerwaarde heeft. Dus niet meer twijfelen, meld je snel aan!

Manon

Het is gewoon gelukt: onder de 4 uur! 3:54:09! Ik kan het nog bijna niet geloven, een PR van ruim 35 minuten. Bewijs dat de schema’s echt goed werken!

Inge

Dankjulliewel Annemerel en Tuur voor het geweldige schema dat mij zo goed heeft voorbereid in toch relatief korte tijd. Ik ben echt ontzettend blij.

Yldau

Bedankt voor de mooie schema’s! Verscheidenheid aan trainingen zorgt voor progressie en de durf om een beetje af te zien.

Daria