HAVE A GOOD RUN SPRING '24

De dagen worden alleen maar langer, de zon laat zich steeds vaker zien en de wereld krijgt weer kleur. Iedere dag is een goede dag om hard te lopen, maar in de lente geldt dat nog net een beetje meer. Natuurlijk hebben wij ook dit seizoen weer heerlijke hardloopschema’s + wat extra motivatie om je de deur uit te krijgen.

We hebben dit voorjaar drie verschillende schema’s:

Need4Speed: Combinatie van lange en korte trainingen, focus op basisnelheid, perfect als je je 5/10 kilometer PR wil aanscherpen.
Endurance: Combinatie van lange en korte trainingen, focus op uithoudingsvermogen, maar ook genoeg snelle(re) tempoblokken om je basissnelheid op te krikken. Perfect als je dit najaar een marathon wil lopen.
Chronisch tijdgebrek: Je wil graag hardlopen, maar ‘tijd’ steekt daar vaak een stokje voor. Dit gevarieerde schema bevat trainingen van 35 minuten met een keer in de week een iets langere training. 

Wat krijg je?
- Schema 10 weken + uitleg over het schema
- Handleiding blessurepreventie
- 2x Monthly met daarin hardloopverhalen, inspiratie, motivatie en tips
- Wekelijks Annemerel’s hardloopdagboek in de mail
- Optie tot wekelijks coachmoment via mail (+ €50,-)

Kosten: €29,- voor 10 weken (dat is nog geen drie euro per week!)

Ben jij klaar voor een voorjaar vol heerlijke looptrainingen? Op maandag 22 april gaan we van start, onze finish is tien weken later, op zondag 30 juni.

Schema's

  • van €29,00
    van €29,00
    Uitverkocht
  • van €29,00
    van €29,00
    Uitverkocht
  • van €29,00
    van €29,00
    Uitverkocht

OPBOUWPROGRAMMA'S

Wil jij graag opbouwen naar je eerste vijf of tien kilometer? Of heb jij misschien wel een halve marathon op het programma staan? Met deze programma's heb ik zelf (na mijn zwangerschap) opgebouwd vanaf nul.

Naast een hardloopschema ontvang je mijn dagboek waarin ik alles deel over mijn trainingen, maar ook wat er naast mijn trainingen allemaal op mijn pad komt. De hoogte- maar ook zeker de dieptepunten. Verder ontvang je mijn favoriete Pilates-workout die ik naast mijn hardlooptrainingen twee keer per week doe.

(Let op het halve marathonprogramma is op dit moment nog in volle gang, bij inschrijving ontvang je de eerste weken van het programma, tot en met 19 mei ontvang je de rest van het programma).

  • €29,00
    €29,00
    Uitverkocht
  • €35,00
    €35,00
    Uitverkocht
  • €39,00
    €39,00
    Uitverkocht

OVER HAVE A GOOD RUN

Have a Good Run zag in 2020 het levenslicht. Eerst was er een podcast, een paar maanden later volgde het eerste succesvolle hardloopprogramma 'Have a Good Summer Run' waar ruim 500 hardlopers aan deelnamen. Inmiddels zijn we toe aan de tiende editie van ons programma en hebben we al meer dan 1200 hardlopers mogen begeleiden.

Het programma wordt begeleid door Annemerel en Arthur van Dijk - de Jongh. Annemerel is auteur van drie hardloopboeken en heeft twaalf marathons gelopen (PR 3.15). Ze is een groot liefhebber van de sport en leest, luistert en kijkt alles wat met hardlopen te maken heeft. Arthur is al ruim 30 jaar hardlooptrainer en coach, zijn talent ligt op de middelange afstanden (1500 in 3.49 / 5 kilometer in 15.35) maar hij heeft onlangs ook zijn marathondebuut gemaakt (2.45). Arthur heeft naast zijn trainersdiploma's van de Atletiekunie Bewegingswetenschappen gestudeerd en is dus een bom vol informatie over hardlopen en trainen.

Wat Have a Good Run members zeggen

De trainingen uit het programma zijn uitdagend en afwisselend. Ik heb echt progressie geboekt. Door de gelegenheid om via Facebook of de Q&A vragen te stellen heb ik goede tips gekregen over wat naast trainingen nog meer belangrijk is (krachtraining, voldoende rust, opbouwen na blessures). Annemerel en Arthur zijn heel betrokken en oprecht. Hierdoor heb ik alle 4 keren mee gedaan en schrijf ik mij nu voor de 5de keer in.

Thessa

Have a Good Run is een fantastisch hardloopprogramma, onder leiding van Arthur van Dijk en Annemerel de Jongh. Door middel van afwisselende trainingsschema's word je gemotiveerd om lekker te trainen en maak je daarbij ook nog eens progressie. Bovendien zijn de mede-lopers van de Facebook-community uitgegroeid tot echte vrienden en loopmaatjes. Ik liep al meermaals tijden waar ik in het verleden zelfs niet eens van durfde dromen.Ik kan me geen (hardloop)leven zonder Have a Good Run meer voorstellen. Ontdek het zelf en maak ook jouw hardloopdromen waar!

Nathalie

Ik heb nu al 2x meegedaan met het programma en zou dit iedere hardloper aanbevelen. De schema’s zijn heel afwisselend en er is voor iedereen een schema. Ook ik heb al diverse PR’s gezet en heb veel meer plezier in het lopen gekregen. De Facebook groep is een hele leuke community die echt meerwaarde heeft. Dus niet meer twijfelen, meld je snel aan!

Manon

Het is gewoon gelukt: onder de 4 uur! 3:54:09! Ik kan het nog bijna niet geloven, een PR van ruim 35 minuten. Bewijs dat de schema’s echt goed werken!

Inge

Dankjulliewel Annemerel en Tuur voor het geweldige schema dat mij zo goed heeft voorbereid in toch relatief korte tijd. Ik ben echt ontzettend blij.

Yldau

Bedankt voor de mooie schema’s! Verscheidenheid aan trainingen zorgt voor progressie en de durf om een beetje af te zien.

Daria