Of je nu in voorbereiding bent voor je eerste of zestiende marathon, een goed schema gaat jou helpen met een lach over die finish te komen. Omdat je minder zelf hoeft na te denken. Omdat de kans groter is dat je jezelf niet overbelast. Omdat variatie leuk is. Omdat het volgen van een goed schema zorgt voor zelfverzekerdheid. Omdat het motiveert om naar buiten te gaan.
Naast het schema ontvang je bij dit marathonpakket ook mijn nieuwe e-book 'Verhalen van een marathonloper' waarin ik in vijftien verhalen mijn eerste vijftien marathons (van Amsterdam (2012) tot Boston (2026)) bespreek.
Verder heb je de mogelijkheid tot het stellen van vragen per e-mail en kun je wekelijks mijn trainingsdagboek richting de The Hague Marathon volgen via Substack.
Wat je krijgt:
- Marathonschema van 12 weken inclusief uitgebreide uitleg + berekenen trainingstempo's
- Mogelijkheid tot stellen vragen met betrekking tot marathonvoorbereiding via e-mail
- E-book 'Verhalen van een marathonloper'
- Toegang tot Annemerel's trainingsdagboek via Substack
Over het schema (niveau 1):
- Drie trainingen per week waarvan een marathonblokkentraining, een long run en een duurloop of intervaltraining. Er is ook iedere week een extra optionele training.
- Het is belangrijk dat je gewend bent minstens twee tot drie keer in de week hard te lopen en een weekgemiddelde hebt van minimaal 35 kilometer.