Dit krijg je:
- Schema 12 weken
- Wekelijkse Motivation Letter
- Wekelijks Annemerel’s back to running dagboek
- Vier exclusieve podcasts
- Livetraining event 29 oktober (locatie: Hilversumse Heide)
- Lidmaatschap gezellige Facebookgroep
- Handleiding blessurepreventie + warming-up
- Video’s over loopscholing en essentiële oefeningen voor hardlopers
- Annemerel’s favoriete pilates workout
Over dit schema:
- 3 trainingen
- + 2 optionele trainingen
Wil jij trainen voor je eerste halve marathon, of ga je voor het eerste een halve marathon lopen met een gevarieerd schema (dus niet alleen met duurlopen), dan is dit jouw schema. Naast duurlopen bevat het schema gevarieerde trainingen, van progressieve duurloop en korte snelle intervallen tot lange tempoblokken op threshold. We verwachten dat je vanaf de tiende week van het schema klaar bent om een halve marathon te lopen, na zestien weken kun jij helemaal knallen!
Voor dit schema is het belangrijk dat je in ieder geval 10 kilometer achter elkaar kunt hardlopen.