Loop jij dit najaar een marathon? Met het marathonprogramma van Have a Good Run sta jij goed voorbereid en vol vertrouwen aan de start. Of nou ja... eh... twijfels en zenuwen hebben we natuurlijk allemaal zo vlak voor een wedstrijd, maar we gaan er in ieder geval alles aan doen om je zo goed mogelijk aan de start te krijgen (en natuurlijk ook de finish!).
Het marathonprogramma bestaat uit twaalf weken. Je begint het schema twaalf weken voor jouw marathon. Zelf loop ik op 21 september de Berlijn Marathon, dus mijn schema start op maandag 30 juni. Loop jij later dit najaar een marathon? Bij het programma krijg je drie extra basisweken, die je nog voor het marathonprogramma kunt plakken zodat je goed voorbereid aan je schema kunt beginnen, maar in principe heb je aan de twaalf weken van het marathonschema genoeg.
We hebben drie verschillende schema's, voor marathonlopers van ieder niveau. Of je nu voor je eerste of je snelste marathon gaat, er zit iets tussen dat zowel uitdagend als motiverend is voor jou. Je past de trainingen aan op jouw huidige level aan de hand van een handige pace-calculator.
Maar Have a Good Run is meer dan een schema. Je ontvangt hiernaast het E-book met daarin alles over de marathon van eerste training tot de marathon zelf en van taperweken tot het herstel na de marathon. Het boek bestaat uit twaalf hoofdstukken die naadloos aansluiten bij jouw twaalf trainingsweken.
Verder ontvang je iedere maand de Have a Good Run Monthly met inspiratie, verhalen en tips. Wekelijks ontvang je mijn trainingsdagboek richting Berlijn. En als je dan nog niet genoeg inspiratie hebt, dan hebben we ook nog de gezellige WhatsApp-groep, waarin vragen gesteld kunnen worden en we elkaar motiveren.
Dus ben jij klaar voor jouw marathonvoorbereiding? Let's go!
Wat krijg je:
- 12 weken marathonschema (op jouw niveau)
- 3 extra basisweken die je voor het marathonschema kunt doen
- Marathon e-book met daarin alles over de marathon van eerste training tot de marathon zelf.
-
Iedere twee weken de Have a Good Run Update Newsletter
-
Trainingsdagboek Annemerel
- Gezellige WhatsApp groep
- Mogelijkheid tot stellen vragen via de mail
Kosten €75,-
Over het schema (niveau 3):
- 4 trainingen in de week + 2 extra trainingen
- Je bent een marathonveteraan, dit is zeker niet jouw eerste marathon. Je hebt ambities en je wil en kan hier tijd voor maken.
- De focus van het schema ligt zowel op uithoudingsvermogen (het uitbreiden van je kilometers) als tempo (sneller worden). Ervaring met intervaltrainingen is voor dit schema wel vereist om overbelastingsblessures te voorkomen.
- Voordat het schema begint kun je 20 kilometer achter elkaar lopen en heb je opgebouwd naar een weekgemiddelde van minstens 45 kilometer.