Ga jij voor de Valencia Marathon? Wij hebben hét schema voor jou. Met natuurlijk de bekende lange duurlopen en thresholdtrainingen, maar ook met korte intervallen en heuvelsprints, omdat ook je basissnelheid belangrijk is bij een marathon. We beloven je dat het schema in ieder geval nooit eentonig zal worden.
Dit krijg je:
- Schema 15 weken + 3 weken herstelschema
- Wekelijkse Motivation Letter (eerste 12 weken)
- Wekelijks Annemerel’s back to running dagboek (eerste 12 weken)
- Vier exclusieve podcasts
- Livetraining event 29 oktober (locatie: Hilversumse Heide)
- Lidmaatschap gezellige Facebookgroep
- Handleiding blessurepreventie + warming-up
- Video’s over loopscholing en essentiële oefeningen voor hardlopers
- Annemerel’s favoriete pilates workout
- 3 trainingen per week
- + 2 optionele trainingen
Voor dit schema is het belangrijk dat je in ieder geval in staat bent om een halve marathon te lopen en dat je wekelijks gemiddeld minimaal 25 kilometer loopt. Omdat het lopen van een marathon best veel van je vraagt is het volgens ook goed om je van te voren af te vragen of je op dit moment fit genoeg bent om een marathontraining in te gaan en of je er de tijd voor hebt (of wil maken). Trainen voor een marathon is fantastisch, het finishen van een marathon ook, maar als je niet absoluut zeker bent dat je er 100% voor wil gaan, sta je eigenlijk al 1-0 achter.