Dit krijg je:
- Schema 12 weken
- Wekelijkse Motivation Letter
- Wekelijks Annemerel’s back to running dagboek
- Vier exclusieve podcasts
- Livetraining event 29 oktober (locatie: Hilversumse Heide)
- Lidmaatschap gezellige Facebookgroep
- Handleiding blessurepreventie + warming-up
- Video’s over loopscholing en essentiële oefeningen voor hardlopers
- Annemerel’s favoriete pilates workout
Over dit schema:
- 3 trainingen per week
- + 2 optionele trainingen
3 tot 5 gevarieerde trainingen per week richting de 15 kilometer (of 10 mijl). Ideaal als je graag wat verder wil dan je standaard rondje van 10 kilometer, maar een halve marathon een te grote commitment vindt. Of wanneer je traint voor de Zevenheuvelenloop, het schema eindigt precies tegelijk met de Zevenheuvelenloop.
Voor het volgen van dit schema is het belangrijk dat je in ieder geval tien kilometer achter elkaar kunt lopen. Heb je nog nooit intervaltrainingen gedaan, bouw dit dan rustig op (doordat we optionele trainingen geven kun je er voor kiezen om een intervaltraining in te wisselen voor een training op een iets rustiger tempo, zodat je niet meteen geblesseerd raakt).