FAQ

Q: Ik wil een najaarsmarathon gaan lopen, kan ik beter kiezen voor het Need4Speed programma of de marathonvoorbereiding?

A: Beide schema’s zijn geschikt als voorbereiding op een najaarsmarathon, het ligt eraan waar jij denkt de meeste winst te kunnen behalen. Kun je nu al een halve marathon lopen en wil je wat aan je snelheid werken, dan kies je voor Need4Speed. Er is genoeg ruimte binnen dit schema om ook lange duurlopen te doen mocht je hier behoefte aan hebben. Wil je juist graag wat langer vuurwerk doen omdat je daar nu niet goed in getraind bent, dan kies je voor de marathonvoorbereiding. Het is natuurlijk ook erg belangrijk dat je iets kiest dat je leuk vindt. Heb je zin in wat kortere snelheidstrainingen, dan kies je voor het Need4Speed programma. Geniet jij juist van lange duurlopen, dan kies je voor het marathonschema. Met beide schema’s werk je zowel aan je (basis)snelheid als je uithoudingsvermogen, bij de ene ligt de focus alleen iets meer op snelheid en de ander op uithoudingsvermogen.

Q: Ik wil in het najaar een marathon lopen, als ik nu voor het Need4Speed schema kies, heb ik dan nog wel genoeg tijd om voor de marathon te trainen?

A: Allereerst, ook met het Need4Speed schema werk je aan je uithoudingsvermogen dus train je voor de marathon. Binnen het schema is er ook ruimte voor langere duurlopen, dus maak je daar geen zorgen over. Daarnaast begint het volgende programma alweer op 3 juli. Als je traint voor Berlijn dan heb je nog 12 weken, meer dan genoeg tijd dus. Voor Eindhoven heb je 14 weken en voor Amsterdam 15. 

Q: Ik heb geen tijd om drie keer in de week te trainen, kan ik het schema wel volgen?

A: We denken dat je de meeste progressie boekt als je drie keer per week traint, maar we begrijpen ook dat je daar niet iedere week tijd voor hebt. Doe wat binnen je mogelijkheden ligt, ook met twee trainingen per week kun je hele mooie stappen zetten. Als je traint voor je eerste vijf kilometer dan volstaan twee trainingen per week zeker. 

Q: Ik heb geen Facebook kan ik wel meedoen?

A: Het is jammer dat je zonder Facebook het community element en de Live Q&A’s mist, maar je kunt het programma ook prima zonder Facebook volgen. Je zou eventueel een profiel aan kunnen maken dat specifiek bedoeld is om deel te nemen aan de Facebookgroep.

Q: Kan ik ook naar de livetraining komen als ik opbouw voor 5 kilometer?

A: Zeker! We lopen vaak geen hele lange stukken achter elkaar, dus er is genoeg rust. Mocht jij op een gegeven moment genoeg gelopen hebben, dan kun je ook onderdelen van de training overslaan. Naast hardlopen doen we ook techniekoefeningen en lichte krachtoefeningen, daar heb jij als beginnend loper zeker ook wat aan. 

Q: Wat moet ik me bij jouw dagboek voorstellen?

A: Ik houd gedurende acht weken een trainingsdagboek bij waarin ik niet alleen vertel over mijn trainingen, maar ook ander lief en leed deel. Daarnaast zal er iedere week ook een beetje inspiratie in gedeeld worden. Van een fijne hardloopplaylist, tot hardlooptips en lekkere recepten.

Q: Wat is jullie trainingsfilosofie?

A: We heten niet voor niets ‘Have a GOOD run’ genieten van hardlopen is ons voornaamste doel. Natuurlijk willen we graag mooie resultaten behalen, maar het belangrijkste is om plezier te hebben in de weg er naar toe. De schema’s bestaan uit gevarieerde trainingen. We trainen veel in ons aerobe gebied, van rustige duurlopen tot trainingen vlak onder onze drempel. Favoriet zijn thresholdtrainingen en progressieve trainingen waarbij het tempo ieder blokje een beetje wordt opgevoerd. Daarnaast geloven we dat minder meer is, je kunt beter onder- dan overtraind aan de start van een wedstrijd verschijnen.