FAQ

Q: Ik wil in het najaar een halve marathon lopen, is het dan wel slim om me deze zomer op snelheid te focussen?

A: Met het programma Summer of Speed🚀 focussen we niet alleen op onze (basis)snelheid maar ook op ons uithoudingsvermogen. Perfect dus om je voor te bereiden op een halve marathon. Er staat iedere week een lange(re) training op het programma, er staat dan bijvoorbeeld '45 tot 90 minuten op easy tempo' op het programma. Als je je voorbereid op een halve, probeer je die duurloop natuurlijk steeds iets uit te breiden. 

Q: Komt er ook een schema voor de Zevenheuvelenloop?

A: Ja, maar daar heb je nog wel heel even geduld voor nodig, die beginnen vanaf september. Als we die schema's nu al aan zouden bieden zou je 21 weken lang naar de Zevenheuvelenloop toe trainen, wij denken dat dat net iets te lang is om echt goed je focus te behouden, vandaar dat we nu gekozen hebben voor zomerschema's en in het najaar pas gaan toewerken naar specifieke wedstrijden.

Q: Ik heb geen tijd om drie keer in de week te trainen, kan ik het schema wel volgen?

A: We denken dat je de meeste progressie boekt als je drie keer per week traint, maar we begrijpen ook dat je daar niet iedere week tijd voor hebt. Doe wat binnen je mogelijkheden ligt, ook met twee trainingen per week kun je hele mooie stappen zetten. Als je traint voor je eerste vijf kilometer dan volstaan twee trainingen per week zeker. 

Q: Ik heb geen Facebook kan ik wel meedoen?

A: Het is jammer dat je zonder Facebook het community element en de Live Q&A’s mist, maar je kunt het programma ook prima zonder Facebook volgen. Je zou eventueel een profiel aan kunnen maken dat specifiek bedoeld is om deel te nemen aan de Facebookgroep.

Q: Kan ik ook naar de livetraining komen als ik opbouw voor 5 kilometer?

A: Zeker! We lopen vaak geen hele lange stukken achter elkaar, dus er is genoeg rust. Mocht jij op een gegeven moment genoeg gelopen hebben, dan kun je ook onderdelen van de training overslaan. Naast hardlopen doen we ook techniekoefeningen en lichte krachtoefeningen, daar heb jij als beginnend loper zeker ook wat aan. 

Q: Wat moet ik me bij jouw dagboek voorstellen?

A: Ik houd gedurende acht weken een trainingsdagboek bij waarin ik niet alleen vertel over mijn trainingen, maar ook ander lief en leed deel. Daarnaast zal er iedere week ook een beetje inspiratie in gedeeld worden. Van een fijne hardloopplaylist, tot hardlooptips en lekkere recepten.

Q: Wat is jullie trainingsfilosofie?

A: We heten niet voor niets ‘Have a GOOD run’ genieten van hardlopen is ons voornaamste doel. Natuurlijk willen we graag mooie resultaten behalen, maar het belangrijkste is om plezier te hebben in de weg er naar toe. De schema’s bestaan uit gevarieerde trainingen. We trainen veel in ons aerobe gebied, van rustige duurlopen tot trainingen vlak onder onze drempel. Favoriet zijn thresholdtrainingen en progressieve trainingen waarbij het tempo ieder blokje een beetje wordt opgevoerd. Daarnaast geloven we dat minder meer is, je kunt beter onder- dan overtraind aan de start van een wedstrijd verschijnen. 

Heb je een andere vraag? Mail naar hello@haveagood.run en we proberen je vraag binnen 48 uur te beantwoorden.