Dit krijg je:
- Schema 12 weken
- Wekelijkse Motivation Letter
- Wekelijks Annemerel’s back to running dagboek
- Vier exclusieve podcasts
- Livetraining event 29 oktober (locatie: Hilversumse Heide)
- Lidmaatschap gezellige Facebookgroep
- Handleiding blessurepreventie + warming-up
- Video’s over loopscholing en essentiële oefeningen voor hardlopers
- Annemerel’s favoriete pilates workout
Over dit schema:
- 3 trainingen
- + 2 optionele trainingen
Wil jij trainen voor een halve marathon met een uitdagend schema, dan is dit jouw schema. Het schema bestaat uit gevarieerde trainingen: duurlopen, progressieve trainingen, korte intervallen, lange tempoblokken, thresholdtrainingen. Het wordt in ieder geval nooit saai en eentonig. Aan het eind van het schema ben jij klaar voor je beste halve marathon ooit, maar als je eerder in het schema al een keer een halve marathon wil lopen dan is dat ook geen probleem omdat je meteen in de eerste weken al een flinke basis legt.
Voor dit schema is het belangrijk dat je op dit moment minimaal 12 kilometer achter elkaar kunt lopen en dat je een basis hebt van 20 kilometer per week. Ben je niet gewend intervaltrainingen te doen, kies dan voor het opbouwen schema. Op die manier is de kans op blessures kleiner omdat je niet meteen van 0 naar 100 gaat. Geloof me, dit is ook uitdagend als je al eerder een halve marathon gelopen hebt.