Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
  • Afbeelding in Gallery-weergave laden, Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
  • Afbeelding in Gallery-weergave laden, Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
  • Afbeelding in Gallery-weergave laden, Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook
  • Afbeelding in Gallery-weergave laden, Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook

Have a Good Summer Run '21 + nieuw schema & Facebook

Normale prijs
€75,00
Aanbiedingsprijs
€75,00
Normale prijs
Uitverkocht
Eenheidsprijs
per 
Inclusief belasting

Heb jij vorig jaar niet meegedaan aan Have a Good Summer Run? Dan is dit programma voor jou. Dit is de (aangepaste) versie van het programma dat we in 2020 maakten. Het E-book bestaat uit 10 hoofdstukken en staat bomvol informatie. Van trainingsleer tot omgaan met tegenslagen. Ook deel ik mijn eigen trainingsdagboeken die ik vorige zomer maakte. Je leest dus precies hoe ik de trainingen ervaarde. Hou je niet zo van lezen? Het informatieve gedeelte van het boek heb ik ook als luisterboek ingesproken.

Dit programma is inclusief
E-Book Have a Good Run
Luisterboek Have a Good Run
Annemerel’s trainingsdagboek
10 (work-out) video’s
11-weeks schema sneller worden 5+10K
Nieuw schema naar keuze, van opbouwen 5K tot voorbereiden marathon
Toegang gezellige Facebookgroep
Een aantal Live Q&A’s
Aanmelden voor 15 mei 15.00u

€75,-

 

Lees hier onder de uitleg van de verschillende schema's om het juiste schema te kunnen kiezen

Voorbereiden op de marathon Dit najaar wil jij de marathon gaan lopen. Dit schema is in voorbereiding op het marathonschema dat je vanaf augustus kunt gaan volgen. We werken aan je snelheid, maar ook aan je duurvermogen. Als je dit schema wil volgen is het handig dat je bij aanvang van het schema al een kilometer of 30-40 per week hardlopen gewend bent. Je hebt al eens een halve marathon gelopen en kunt nu minstens 15 kilometer op rustig duurlooptempo achter elkaar lopen.
Halve marathon (sneller worden) Je hebt al eens een halve marathon gelopen. Bij aanvang van dit schema moet je in staat zijn om zonder al te veel problemen 12 kilometer te kunnen lopen op rustig duurlooptempo. Liefst heb je ook al wat ervaring met lopen op verschillende tempo’s zodat dit niet een te grote schok voor je lichaam is. Gemiddeld loop je (nu al) zo’n 25-30 kilometer per week.
Halve marathon (opbouwen) Je wil graag gaan trainen voor een halve marathon. Bij aanvang van dit schema moet je in staat zijn om 10 kilometer achter elkaar te kunnen lopen op een rustig duurlooptempo. Gemiddeld loop je nu al zo’n 20-30 kilometer per week. Als je nog geen ervaring hebt met intervaltrainingen, maar wel al eens een halve marathon gelopen hebt, adviseren we je toch om voor dit schema te kiezen in plaats van het schema sneller worden op de halve marathon.
Opbouwen 15 kilometer Je hebt al eens een 10 kilometer gelopen en zou deze afstand eigenlijk wel willen uitbreiden, maar de halve marathon afstand schrikt je op dit moment nog een beetje af. Dit schema is voor jou. Wanneer je in het najaar een halve marathon wil lopen dan kun je dit schema gebruiken om je hier op voor te bereiden. Je loopt nu al zo’n 15-20 kilometer per week.
Sneller worden 10 kilometer Of je nu net je eerste tien kilometer gelopen hebt of dat je al tientallen keren een tien kilometer gelopen hebt maar nu graag nog iets sneller wil. Dit schema is voor jou. Bij aanvang van het schema is het belangrijk dat je minstens tien kilometer achter elkaar kunt hardlopen. Het is ook prettig als je een basis hebt van minstens 20 kilometer per week.
Sneller worden 5 kilometer Of je nu net je eerste vijf kilometer gelopen hebt of dat je al tientallen keren een 5 kilometer gelopen hebt maar nu graag nog iets sneller wil. Dit schema is voor jou. Bij aanvang van het schema is het belangrijk dat je minstens vijf kilometer achter elkaar kunt hardlopen. Een basis van zo’n 12-15 kilometer per week is fijn. Heb je dit niet, dan doe je aan het begin van het schema net iets minder trainingen (twee bijvoorbeeld) zodat je het aantal kilometers verantwoord kunt uitbouwen.
10K (opbouwen) Je moet bij aanvang van dit schema in staat zijn om zonder al te veel problemen 5 kilometer op rustig duurlooptempo te kunnen lopen.
5K (opbouwen) Dit schema is speciaal voor beginnende lopers of voor lopers die na een tijdje niet gelopen te hebben graag verantwoord en rustig weer op willen bouwen.

 

Klik hier om de algemene voorwaarden  te lezen.