Of je nu voor het eerst gaat hardlopen of dat je terugkomt na een blessure, wij hebben een opbouwschema voor jou. Je hebt de keuze uit een opbouwschema van 8 weken + 4 weken sneller worden, of een schema dat iets rustiger opbouwt en 12 weken duurt.
Dit krijg je:
- Schema 12 weken
- Wekelijkse Motivation Letter
- Wekelijks Annemerel’s back to running dagboek
- Vier exclusieve podcasts
- Livetraining event 29 oktober (locatie: Hilversumse Heide)
- Lidmaatschap gezellige Facebookgroep
- Handleiding blessurepreventie + warming-up
- Video’s over loopscholing en essentiële oefeningen voor hardlopers
- Annemerel’s favoriete pilates workout
Over het schema:
- 2 trainingen per week
- + 1 optionele training
2 (of 3) trainingen gevarieerde trainingen per week met als doel om uiteindeljk 5 kilometer te lopen.
Voor het volgen van dit schema is het niet belangrijk om al eerdere loopervaring te hebben, wel is het belangrijk dat je gezond en blessurevrij bent. Ben je onlangs bevallen dan raad ik aan om een bezoekje te brengen aan een bekkenfysio om te checken of je bekkenbodem goed hersteld is van de zwangerschap/bevalling.